Enfocando y calmando la mente

 

Una de los primeros efectos que notamos cuando incluimos el yoga en nuestra vida, es la sensación de tener más calma mental y un enfoque más claro de nuestros pensamientos. Es como si todo fuese más lento y apreciásemos todo con más profundidad.

No obstante, en la era en la que vivimos, repleta de información, ruido, e inevitables preocupaciones, podemos notar a menudo demasiada actividad mental, cosa que puede afectarnos negativamente a nuestra vida.
El exceso de pensamientos y preocupaciones nos quitan “prana” o energía vital. A parte de una práctica continuada de meditación, es fundamental prestarle atención a nuestra alimentación y a nuestro estilo de vida.
Desde mi experiencia, he podido notar innumerables veces, que según los alimentos que he ingerido luego mi meditación y mi estado mental se ha visto afectado.
Hoy quiero compartir con ustedes, algunas pautas sobre alimentación y estilo de vida, para calmar la mente y reducir su actividad.

Alimentos para fomentar la salud mental

• Granos integrales: arroz integral, trigo sarraceno, avena
• Hongos y setas
• Verduras verdes: Pepino, apio, lechuga, calabacín
• Frutas: Moras, limones, limas, bayas..
• Semillas: Lino, sésamo, calabaza, girasol, chia
• Especias: Eneldo y albahaca
• Hierbas: manzanilla, valeriana.
• Otros: mantequilla de mani, microalga azulverde silvestre, vinagre de sidra de manzana.

Suplementos

  • Magnesio
  • L-Triptófano
  • L- Arginina y L-Citrulina

Estilo de vida

• Ralentizar, descansar y parar cuando sea necesario
• Practicar diariamente meditación y ejercicios respiratorios (Pranayama)
• Concentrarse más en las sensaciones del corazón que en la mente (pensamientos)
• Aceptar la vida y el presente, y no regocijarse en lo que no está de nuestra mano
• Perdonar y olvidar
• Pasar de largo por lo que es irrelevante para nosotros
• Elegir actividades y personas que nos llenen, que sumen vida a nuestra vida
• Invertir en buenos momentos
• Eliminar lo que nos entorpece y nos resta energía

Cuando entendemos mas alla de un cuerpo escultural, el alimentarnos correctamente nos ayudara en diferentes ámbitos de nuestra vida cotidiana, como la energía, la vitalidad y mejorar nuestra concentración mental, nos es mas fácil dejar de lado las papas fritas y las empanadas, para disfrutar de una vida en armonía y mejorar la calidad de nuestros días.

En lo personal, ademas de los alimentos antes mencionados, yo siempre recomiendo suplementos alimenticios que junto con hábitos saludables en nuestro día a día, nos ayudan a tener una mejor oxigenación cerebral, proporcionando así mayor energía y bienestar. Mi recomendación principal que nos aporta varios de los ingredientes activos mencionados en este post es: NITEWORKS, polvo para preparar bebida con un delicioso sabor Naranja-Mango, en otra ocasión les contare mas a detalle de el, o si quieres saber mas al respecto, escríbeme a mi correo: brirodriguezr@gmail.com

Saludos a todos, NAMASTÉ.

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1 comentario de “Enfocando y calmando la mente”

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